• TOTAL BODY

    TOTAL BODY - силовой класс, направленный на проработку всех  основных мышечных групп, с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
    • Марина

      Марина

      Тренер — методист персональных и групповых программ. Составление индивидуальных программ тренировок и питания, реабилитация, тестирование функционального состояния опорно-двигательного аппарата. Опыт работы более 5 лет.

      Отзывы о тренере
  • BODY UP

    Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере
  • BODY LOW

    Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Класс рекомендован для среднего и высокого уровней подготовки. Для максимального результата, совместите с классом Total Body и добейтесь видимого результата за короткий срок.
    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере
  • МФР+STRETCHING

  • Functional TRX

    Functional TRX – класс, сочетающий в себе функциональный тренинг с использованием петель TRX для начинающих и развитие подвижности суставов и эластичности мышц. Класс низкой и средней интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовки.
    • Марина

      Марина

      Тренер — методист персональных и групповых программ. Составление индивидуальных программ тренировок и питания, реабилитация, тестирование функционального состояния опорно-двигательного аппарата. Опыт работы более 5 лет.

      Отзывы о тренере
  • ГИБКАЯ СИЛА

    Гибкая сила – это непрерывный поток упражнений, объединивших в себе йогу, растяжку и силовой тренинг, направленных на укрепление пресса, ягодиц, ног, мышц спины и плечевого пояса. Упражнения плавно переходят друг в друга, и в каждой позиции происходит работа с балансом силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере
  • AERO MIX

    Aero mix – тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп, а также на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности, подходит для всех уровней подготовленности.
    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере
  • ФИТНЕС МАМА И МАЛЫШ*

  • ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ (TRX)*

    Подвесной тренинг — разновидность силового тренинга, при котором используют подвесные системы из  ремней, позволяющих выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека. Упражнения подвесного тренинга одновременно тренируют и развивают силу, гибкость, вестибулярный аппарат и эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав. Занятия на тренажере  подходят для людей с любым уровнем физической подготовленности.

    Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

    Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» - спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня.

    • Марина

      Марина

      Тренер — методист персональных и групповых программ. Составление индивидуальных программ тренировок и питания, реабилитация, тестирование функционального состояния опорно-двигательного аппарата. Опыт работы более 5 лет.

      Отзывы о тренере
  • Body Low ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

    ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

  • Total Body ДЛЯ ВСЕХ

    ТРЕНИРУЙ ВСЕ МЫШЦЫ ЭФФЕКТИВНО

  • Хочу пройти ФИТНЕС ТЕСТ

    УЗНАЙ КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Рельефное тело, плоский живот и крепкие мышцы – всего этого можно добиться при помощи силового тренинга. Что же это такое — силовые тренировки? Подходят ли они для похудения и когда ждать первых результатов?

Люди, знакомые со спортом, знают, что нарастить мышечную массу и построить свое тело без силовых тренировок невозможно. Справедливое утверждение. Но значит ли это, что ради вожделенного бицепса придется умирать на тренажерах? Вовсе нет! Главное – система: грамотно составленный план тренировок с учетом индивидуальных особенностей.

Кстати! Тренировка силовой выносливости – это не только залог формирования спортивного тела, но и гарантия отличного самочувствия, бодрости и уверенности в себе!

Силовые тренировки – это комплекс аэробных и анаэробных упражнений, (в т.ч., на тренажерах, со свободными весами), направленных на:

  • развитие силы;
  • наращивание мышечной массы;
  • укрепление сухожилий, связок, сердечно-сосудистой системы;
  • сжигание жировых отложений.

Мужчины, которые приходят в тренажерный зал, хорошо знакомы с данным направлением. А что включают силовые тренировки для женщин? В нашем фитнес-клубе существует несколько направлений персональных и групповых силовых тренировок для девушек, разработанных с учетом особенностей женского организма, от TOTAL BODY (силовая тренировка на все группы мышц) до подвесного тренинга на современных петлях trx.

Развеем и ошибочное мнение, что силовой тренинг делает фигуру мужеподобной. При всем своем желании девушки не могут добиться железных бицепсов и широких плеч из-за низкого уровня тестостерона. А вот чего можно достичь, так это скульптурной красоты тела💚. 

Силовые тренировки – важная составляющая похудения:

  • разгоняют метаболизм на сутки;
  • усиливают сжигание жира;
  • приводят в тонус мышечную ткань и формируют здоровый мышечный корсет, что очень актуально для девушек, которые худеют на диетах или недавно стали мамами.

Запомните! Тренировка на силу – половина успеха. Если вам нужно похудеть, важно соблюдать режим питания  и выполнять кардионагрузки, о чем вам расскажут наши тренеры!

Мы любим тренировки на силу мышц за:

  • Эффективность. Позволяют достичь поставленных целей за довольно короткий промежуток времени;
  • Разносторонность. Тренировка силы, развитие мускулатуры, формирование рельефа и жиросжигание;
  • Универсальность. Подходят для людей с любым уровнем подготовки 👪;
  • Многогранность. 8 эффективных направлений различной интенсивности.

Приходите к нам — заряжаем на результат, мотивируем, совершенствуем! Грамотный план тренировок, соблюдение рекомендаций тренера, эффективные занятия – и уже через 2 месяца вы заметите первый результат!