Кому подходит тренировка Total Body?
Total Body, body sculpt, total body power – в каждом спортивном клубе ее называют по-разному. Давайте разберемся, что это такое в фитнесе.
Это интересно!
Многие женщины избегают силовые тренировки total body power, ошибочно считая, что «раскачают» тело. Да, рельеф появится, мышцы станут подтянутыми. Но объема добиться практически невозможно. Это тяжелый труд — набрать мышечную массу, который включает анаэробные тренировки с большими весами, специальное питание на набор массы тела. И даже при таких условиях женщине тяжело «раскачаться».
Итак, Total body — это силовая тренировка на всю групп мышц, которая помогает нам активно стройнеть, избавляться от чрезмерной жировой прослойки и целлюлита, сохраняя при этом драгоценную мышечную массу.
Мы любим такой формат тренировки:
- За его режим. Он аэробный, жиросжигающий. Работа происходит с собственным весом тела, либо со свободными весами — гантели, бодибары, резиновые амортизаторы и т.д.
- Работа происходит над всеми основными группами мышц. Это позволяет подтянуть свой собственный мышечный скелет.
- Упражнения на тренировке total body используются базовые. Вы будете выполнять приседания, выпады, отжимания, работать в планках, выполнять скручивания на пресс. Такой режим позволяет отработать технику, исправить ошибки, наладить верный стереотип движения.
- Total body подходит начинающему.
Рекомендуем однозначно !
Читайте также: записаться на пробное занятие, силовые тренировки, миофасциальное расслабление
