Кому подходит тренировка Total Body?

 

Total Body, body sculpt, total body power – в каждом спортивном клубе ее называют по-разному. Давайте разберемся, что это такое в фитнесе.

 

Это интересно!
Многие женщины избегают силовые тренировки total body power, ошибочно считая, что «раскачают» тело.  Да, рельеф появится, мышцы станут подтянутыми. Но объема добиться практически невозможно. Это тяжелый труд — набрать мышечную массу, который включает анаэробные тренировки с большими весами, специальное питание на набор массы тела. И даже при таких условиях женщине тяжело «раскачаться».

 

Итак, Total body — это силовая тренировка на всю групп мышц💪, которая помогает нам активно стройнеть, избавляться от чрезмерной жировой прослойки и целлюлита, сохраняя при этом драгоценную мышечную массу.

 

занятие total body в Yourfit

 

Мы любим такой формат тренировки:

  • За его режим. Он аэробный, жиросжигающий. Работа происходит с собственным весом тела, либо со свободными весами — гантели, бодибары, резиновые амортизаторы и т.д.
  • Работа происходит над всеми основными группами мышц. Это позволяет подтянуть свой собственный мышечный скелет.
  • Упражнения на тренировке total body используются базовые. Вы будете выполнять приседания, выпады, отжимания, работать в планках, выполнять скручивания на пресс. Такой режим позволяет отработать технику, исправить ошибки, наладить верный стереотип движения.
  • Total body подходит начинающему.

 

Рекомендуем однозначно 💚!

тренировка total body в фитнес центре

 

Читайте также: записаться на пробное занятие, силовые тренировки, миофасциальное расслабление

 

  • Body Low ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

    ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

  • Total Body ДЛЯ ВСЕХ

    ТРЕНИРУЙ ВСЕ МЫШЦЫ ЭФФЕКТИВНО

  • Хочу пройти ФИТНЕС ТЕСТ

    УЗНАЙ КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ

  • FUNCTIONAL TRAINING

    Функциональный тренинг - класс, направленный на гармоничное развитие физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости и ловкости, посредством выполнения естественных движений. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере
  • STEP INTERVAL

    Степ-интервал - комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена  силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере
  • TOTAL BODY

    TOTAL BODY - силовой класс, направленный на проработку всех  основных мышечных групп, с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
    • Марина

      Марина

      Тренер — методист персональных и групповых программ. Составление индивидуальных программ тренировок и питания, реабилитация, тестирование функционального состояния опорно-двигательного аппарата. Опыт работы более 5 лет.

      Отзывы о тренере
  • BODY UP

    Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере
  • BODY LOW

    Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Класс рекомендован для среднего и высокого уровней подготовки. Для максимального результата, совместите с классом Total Body и добейтесь видимого результата за короткий срок.
    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере
  • STEP INTRO

    Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых шагов, их вариаций с постепенным переходом от простых к более сложным с использованием step-платформ.  Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

  • STEP 1

    Совершенствование техники  движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности после прохождения Step intro.
    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере
  • ZUMBA

    Zumba - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Для всех уровней подготовки.
  • TAE-BO

    Tae-bo – тренировка высокой интенсивности, которая сочетает в себе аэробные шаги с элементами боевых искусств таких как: бокс, каратэ и других видов восточных единоборств.

  • ГИБКАЯ СИЛА

    Гибкая сила – это непрерывный поток упражнений, объединивших в себе йогу, растяжку и силовой тренинг, направленных на укрепление пресса, ягодиц, ног, мышц спины и плечевого пояса. Упражнения плавно переходят друг в друга, и в каждой позиции происходит работа с балансом силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере
  • AERO MIX

    Aero mix – тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп, а также на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности, подходит для всех уровней подготовленности.
    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере
  • ПОДВЕСНОЙ ТРЕНИНГ (TRX)*

    Подвесной тренинг — разновидность силового тренинга, при котором используют подвесные системы из  ремней, позволяющих выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека. Упражнения подвесного тренинга одновременно тренируют и развивают силу, гибкость, вестибулярный аппарат и эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав. Занятия на тренажере  подходят для людей с любым уровнем физической подготовленности.

    Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

    Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» - спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня.

    • Марина

      Марина

      Тренер — методист персональных и групповых программ. Составление индивидуальных программ тренировок и питания, реабилитация, тестирование функционального состояния опорно-двигательного аппарата. Опыт работы более 5 лет.

      Отзывы о тренере
  • AEROBIC

    • Ирина

      Ирина

      Тренер-методист персональных и групповых программ. Проведение фитнес-тестирования, составление персонального плана здорового питания, а также эффективной программы похудения. Опыт работы более 10 лет.

      Отзывы о тренере