Руководство для начинающих по групповому фитнесу

ganteli-dlya-fitnesa

Когда вы новичок в мире групповых занятий, может показаться, что вариантов бесконечное множество. Этот гайд поможет вам разобраться в выборе оптимальной тренировки. Выбор может показаться сложным и запутанным, но если вы знаете, что ищете, разобраться во всем этом будет несложно.

Нейрофитнес на тренировках

neuro-fitness

Очень часто, несмотря на все наши усилия, мы не можем добиться желаемых результатов. Что может быть причиной этого? Гены? Или некачественные тренировки? Следует учитывать, что наше тело само управляет всеми своими процессами. Оно не пошевелит ни одной мышцей без разрешения нервной системы. Хотите ли вы целую вечность растягивать и разминать мышцы в надежде сесть на шпагат, если есть более здоровый метод? Ответ — да. Вы получите контроль над мозгом, если будете заниматься нейрофитнесом! 

Нейрофитнес — это укрепление связи между мозгом и телом при помощи упражнений и методов функциональной неврологии.

Улучшите качество работы мозга и его отделов, и тогда он «даст зеленый свет» на движение и снижение веса, а инструкторы YourFit помогут вам в этом. Не будет здорового и красивого тела, если не заниматься здоровьем и развитием мозга.

 

Что такое групповой фитнес?

Групповой фитнес — это вид физических упражнений, при котором группа людей участвует в занятиях под руководством инструктора. Хорошая новость заключается в том, что в YourFit все тренировки включают элементы нейрофитнеса.

Преимущества группового фитнеса

Групповые занятия фитнесом дают целый ряд преимуществ:

►‌ Помогают сохранять мотивацию
►‌ 
Вы научитесь правильной технике
►‌ 
Полноценная тренировка всего тела 

Помимо того, что групповой фитнес помогает сохранить мотивацию, он также экономит время. Вместо того чтобы проводить час на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, вы можете посетить групповое занятие и получить полноценную тренировку за гораздо меньшее время.

Какие занятия мне следует посещать на страте? Какие упражнения я могу выполнять?

Миофасциальное расслабление МФР в Минске

Важно учитывать уровень своей физической подготовки. Если вы не уверены, какой класс вам подходит, вы всегда можете связаться с администратором и получить дополнительную информацию. А сейчас мы поможем определиться, для этого используйте подсказки от команды YourFit.
 

Описание уровней физической подготовки

 
►‌ Без подготовки — 
►‌ Без подготовки 60+ — 
►‌ Без подготовки но был перерыв — 
►‌ Подготовлен —  

Какие тренировки мне подойдут?

Кликните + чтобы развернуть

Без подготовки

►‌ ПИЛАТЕС
►‌ TRX
►‌ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
►‌ STEP INTERVAL
►‌ STRETCHING
►‌ ЙОГА
►‌ BODY LOW

Расписание классов

Без подготовки

►‌ ПИЛАТЕС
►‌ TRX
►‌ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
►‌ STEP INTERVAL
►‌ STRETCHING
►‌ ЙОГА
►‌ BODY LOW

Расписание классов

Без подготовки 18+

►‌ ПИЛАТЕС
►‌ TRX
►‌ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
►‌ STEP INTERVAL
►‌ STRETCHING
►‌ ЙОГА
►‌ BODY LOW

Расписание классов

Без подготовки 60+

►‌ ПИЛАТЕС
►‌ TRX
►‌ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
►‌ STEP INTERVAL
►‌ STRETCHING
►‌ ЙОГА
►‌ BODY LOW

Расписание классов

Без подготовки но был перерыв

 

Ха-ха лошара! Нужно было заниматься постоянно, чтобы держать форму

НАЧНИ СЕЙЧАС

Запишись на бесплатное пробное занятие

Что нельзя делать перед и вовремя тренировки

►‌ Приходить голодным так как это может вызывть…
►‌ Приходить не восстановившись после предыдущей тренировки

►‌ Опаздывать на тренировку
►‌ Не пить воду во время тренировки

►‌ Приходить простуженным

Подготовка к первому занятию

Когда вы посещаете свое первое групповое занятие по фитнесу, важно быть подготовленным. Важно быть сытым. Вам следует прийти на занятие на несколько минут раньше, чтобы встретиться с инструктором и ознакомиться с помещением.
 

Что нужно взять с собой на первую тренировку?

 
►‌ Удобную одежду
►‌ Спортивную обувь

►‌ Бутылку для воды
 

Спортивное оборудование для всех классов имеется в фитнес клубе YourFit. Классы по пилатесу, йоге, стретчингу посещаются без обуви. Кроме того в раздевалке есть кулер с отфильтрованной водой.

Сколько раз в неделю посещать групповой фитнес

Безусловно Всё зависит от ваших целей, если вы хотите добиться максимального результата от тренировок в фитнес клубе, то вам необходимо посещать классы по фитнесу минимум два раза в неделю. Также мы рекомендуем чередовать силовые классы (TRX, Cиловая тренировка, Body Low) со спокойными классами (Пилатес, Стретчинг, Йога) для закрепления полученного результата и возможности дать вашему организму отдохнуть и держаться в тонусе.

Советы о том, как получить максимальную пользу от групповых занятий фитнесом

После того как вы пришли на первое групповое занятие по фитнесу, есть несколько советов, которые помогут вам получить от него максимальную пользу. Во-первых, обязательно слушайте подсказки инструктора и следуйте его указаниям. Во-вторых, не бойтесь задавать вопросы и просить о помощи, если она вам нужна. В-третьих, не бойтесь делать перерывы, если они вам необходимы. И, наконец, не забывайте пить и дайте себе время остыть после занятий, или воспользуйтесь душевыми чтобы освежиться.

Важность дней отдыха между тренировками

Важно помнить, что дни отдыха так же важны, как и дни тренировок. Дни отдыха дают организму время на восстановление. Кроме того, дни отдыха помогают предотвратить перегорание и сохранить высокий уровень мотивации. Важно также помнить, что нужно прислушиваться к своему организму и брать дни отдыха тогда, когда это необходимо.

Добавление разнообразия в тренировки

Посетив несколько групповых занятий по фитнесу, вы можете обнаружить, что хотите внести разнообразие в свои тренировки. Возможно даже попробовать более высокоэффективные классы. Один из способов сделать это — попробовать разные типы занятий. Например, если вы обычно посещаете Пилатес, вам стоит попробовать силовые тренировки или Стретчинг.

Заключение

Если вы дочитали до этого момента, то вы однозначно готовы посетить тренировку. Записывайтесь на пробное занятие любым удобным для вас способом ниже.

Занятия фитнесом могут быть отличным способом сохранить мотивацию, сэкономить время и получить полноценную тренировку всего тела. Однако важно не лениться и посещать 1 — 3 раза в неделю групповые занятия по фитнесу. Также важно быть готовым к первому занятию и обязательно давать организму отдохнуть. Немного планирования и силы воли помогут вам извлечь максимум пользы из каждой тренировки и получить много удовольствия от нейрофитнеса. Записывайтесь на пробное занятие.

YourFit

НАЧНИ СЕЙЧАС

Запишись на бесплатное пробное занятие

РАСПИСАНИЕ

Кликните + чтобы развернуть

УТРО

ВТОРНИК
►‌ 09:00 ПИЛАТЕС* Татьяна Д
►‌ 10:00 TRX* Татьяна Д

ЧЕТВЕРГ
►‌ 09:00 ПИЛАТЕС* Татьяна Д
►‌ 10:00 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА Татьяна Д

СУББОТА
►‌ 10:00 ПИЛАТЕС Татьяна Д
►‌ 11:00 TRX* Татьяна Д

ВЕЧЕР

ПОНЕДЕЛЬНИК
►‌ 18:30 BODY LOW Татьяна К
►‌ 19:30 STEP INTERVAL Ирина

ВТОРНИК
►‌ 18:00 TRX* Олег
►‌ 19:00 ПИЛАТЕС Люба
►‌ 20:00 Йога Христина
 
СРЕДА
►‌ 17:00 НейроKinder 4-6 лет Татьяна Д
►‌ 18:30 ПИЛАТЕС Татьяна К
►‌ 19:30 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА Татьяна К

ЧЕТВЕРГ
►‌ 17:00 НейроJunior 7-12 лет Татьяна Д
►‌ 18:00 TRX* Олег
►‌ 19:00 STRETCHING Любовь
►‌ 20:00 Йога Христина

ПЯТНИЦА
►‌ 18:30 ПИЛАТЕС Олег
►‌ 19:30 СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА Олег

СТОИМОСТЬ

4 ЗАНЯТИЯ Оптимальный выбор
55руб
  • Нейрофитнес на тренировках
  • Все классы из расписания
  • Утро/вечер
Выбрать
8 ЗАНЯТИЙ Выбор посетителей
95руб
  • Нейрофитнес на тренировках
  • Все классы из расписания
  • Утро/вечер
Выбрать
БЕЗЛИМИТ Лучшее предложение
145руб
  • Нейрофитнес на тренировках
  • Все классы из расписания
  • Утро/вечер
Выбрать
ОНЛАЙН 1 Тренировка с тренером
65руб
  • 1 тренировка с тренером
  • Неврологический подход
  • Подолжительность 50 мин
Выбрать
КЛИП-КАРТА 8 Оптимальный выбор
495руб
  • 8 тренировок с тренером
  • Неврологический подход
  • Подолжительность 50 мин
Выбрать
КЛИП-КАРТА 10+1 Лучшее предложение
650руб
  • +1 занятие в подарок
  • 10 тренировок с тренером
  • Неврологический подход
  • Подолжительность 50 мин
Выбрать

МЫ НАХОДИМСЯ

Минск ул. Дунина-Марцинкевича 2/1, 3 этаж

Map-navigation-YourFit

ВРЕМЯ РАБОТЫ

  • ПН — ПТ
    09.00 — 14.00
    17.00 — 21.30
  • СБ
    09.00 — 14.00
  • ВС
    Выходной

 

ЮХУУ нас уже 1K

Спасибо! Мы продожим мотивировать Вас через пользу!

ЮХУУ НАС УЖЕ 1K

Спасибо! Мы продожим мотивировать Вас через пользу!

ЮХУУ НАС УЖЕ 1K

Спасибо! Мы продожим мотивировать Вас через пользу!