Развитие гибкости всего тела
Многие ли из вас могут похвастаться гибкостью и грацией? Упорно посещаете тренажерный зал, занимаетесь дома, следите за осанкой, а изящной походки и плавных движений как не было, так и нет. Мечты сесть на шпагат так и остаются мечтами. Знакомо? Пришло время познакомиться с популярным направлением фитнеса – стретчингом!
Это интересно!
Название «стретчинг» (stretching) в буквальном переводе с английского обозначает растягивание. В Минске стретчинг часто позиционируется как вид аэробики, мы же выделяем его в отдельное, эффективное направление, позволяющее добиться гибкого и стройного тела.
Занятия стретчингом нацелены на растяжение мышц и суставов и, как следствие, развитие гибкости всего тела. Но не только на это: стретчинг улучшает работу всех органов и систем, мышц, суставов и связок, активирует кровообращение, устраняет застой лимфы, оттачивает координацию и избавляет от нервного перенапряжения. Регулярные занятия укрепляют мышцы и помогают сжигать жир, позволяют сделать фигуру привлекательной, а тело – подтянутым, гибким и сильным. Мы рекомендуем эти полезные упражнения после тяжелых физических тренировок: они помогают восстановить мышцы и устранить болевые ощущения.
Виды стретчинга
Стретчинг классифицируется на 2 основных вида:
► мягкий – это стретчинг для начинающих: мышцы растягивают до обычной длины, каждое упражнение выполняется около 30-40 секунд;
► глубокий – комплекс упражнений, призванный растянуть мышцы до запредельной длины путем выполнения определенных поз в течение 1-5 минут.
Выделяют несколько разновидностей стретчинга (силовой, динамический, статический, изометрический и другие). Какой вид подойдет именно вам? Ответ на этот вопрос вы получите на занятиях с нашим тренером, который оценит начальный уровень состояния мышц и связок и предложит оптимальный комплекс.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ!
Стретчинг часто называют «кошачий фитнес», и это неспроста – занимаясь, можно добиться той исключительной грации, присущей для кошачьих.
Простота и безопасность
Стретчинг:
► подходит для всех возрастов и уровней подготовки;
► идеален для начинающих: стретчинг помогает подготовить тело к кардио- и силовым нагрузкам;
► абсолютно безопасен: статичные позы и плавные движения исключают травмы во время занятий;
► не требует дополнительных устройств, тренажеров, специальной одежды и обуви.
Цены на стретчинг в Минске разнятся в очень широких пределах, а мы уже традиционно делаем популярное доступным! Рекомендуем и приглашаем на занятия!
