Зачем нужен миофасциальный релиз?
Похудеть или быть стройной…
► Для чего необходимо миофасциальное расслабление?
► Кому подходит мышечно-фасциальный релиз, и какие существуют противопоказания?
► Что для Вас значит понятие «идеальная тренировка»?
► Какие ожидания? Быстрый результат- понятно. Но какой? Похудеть или быть стройной? Изменить пропорции тела, добиться рельефности, или сохранить суставы? Хочется все вместе, правда?
В любом тренировочном процессе должен быть цикл реабилитации. Простым языком — релаксация, восстановление. Любой профессиональный тренер, разрабатывая персональную программу тренировок, обязательно учитывает эти периоды: массажи, миофасциальное растяжение, стретчинг. Программа становится полноценной — кожа успевает «подтягиваться» за потерянным весом, мышцы становятся эластичными, суставы гибкими.
Важно!
Включая миофасциальное расслабление в тренировочный процесс, Вы получаете все плюсы массажа — лимфодренаж, улучшение кровотока, что способствует процессу похудения!
Чем полезен МФР
С персональным форматом все понятно. А как быть, если я тренируюсь в группе? Вот тут мы и готовы предложить миофасциальный тренинг в групповом формате. Отличное занятие по самомассажу. Раз в неделю добавьте его в свою тренировочную программу — для снятия спазмов мышц. Путем мягкого воздействия на различные мышечные группы – «прокатывания» с помощью роллов и мячей, происходит расслабление и растяжение фасции (оболочки мышц и мышечных волокон) — миофасциальная релаксация.
Важно!
Тренер на занятии по миофасциальному релаксу научит Вас использовать техники самомассажа в повседневной жизни! Например, как после долгого рабочего дня не лишиться шеи и не приобрести горб на спине.
Когда делать миофасциальный релиз
Это занятие хорошо посещать как перед основной тренировкой, так и после. В первом случае миофасциальное расслабление позволяет расслабить спазмированные мышцы, снять триггерные точки, «включить» нужные мышцы. Например, расслабляя верхнюю порцию трапеции, нам удастся проработать мышцы спины. Или сняв напряжение с квадрицепса, мы с большей легкостью проработаем ягодицу.
Однозначно рекомендуем! YourFit
Читайте также:
► стоимость занятия
► тренеры центра
► фитнес-тестирование
