Кому подходит класс Step Interval? Как часто включать интервальный степ в тренировочный план?

 

Имеете тренировочный план📝, занимаетесь, соблюдаете план питания, сна и т.д? Худеете. И вдруг наступает момент «плато». Объемы не уходят, вес «стоит» на месте. Что делать?

 

Почему-то любители и профи фитнеса старательно игнорируют такие мегаэффективные методы тренировок, как, например, интервальные, выполняя из месяца в месяц одни и те же упражнения одно и то же количество подходов и раз. А ведь продвинутые спортсмены уважают интервальный тренинг. И в первую очередь, за его 🚩эффективность, будь то построение мышечного скелета, либо похудение. «Рваные» тренировки прекрасно разгоняют метаболизм, повышенный уровень которого еще долго держится после тренировки.

 

Это интересно!
Исследования показали, что люди, тренирующиеся 10-15 мин интервально 3-4 раза в неделю худеют в 9!!! раз быстрее, чем люди, занимающиеся кардиотренингом такое же количество раз в неделю по 40 минут.

 

И в нашем клубе Вы найдете вариант такого тренинга — интервальная тренировка на степе! На этом занятии происходит чередование кардио- и силовых блоков. Различные несложные шаги, подъемы на степе дают нагрузку на все мышцы тела. Аэробный режим занятия позволяет отлично потренировать сердечно-сосудистую систему. Силовые упражнения помогают подтягивать и сохранять собственный мышечный скелет. Регулярно добавляя Step Interval в тренировочный план, Вы получаете подтянутое и подсушенное тело, не боясь при этом потерять мышечную массу.

 

Интервальный степ – это невероятно эмоциональная и интенсивная тренировка. Подходит для подготовленных людей. И однозначно рекомендуем сочетать интервальные тренировки на степе с занятиями силовым тренингом и с обычным кардио-тренингом.

 

Полезный совет!
Интервальным может быть не только степ. Можно бегать интервально, ездить на велосипеде🚴, плавать🏊, ходить🚶 и т.д. Просто несколько раз сменяй медленный режим с быстрым. Занимайся 10 минут 3-4 раза в неделю. И результат не заставит долго ждать💚!

 

В нашем клубе Вы сможете попробовать тренировку стэп интервал за 5 рублей. Длительность занятия 55 минут.

 

Популярное в категории: trx, total body от целлюлита, кардио тренировки zumba

  • Body Low ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

    ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

  • Total Body ДЛЯ ВСЕХ

    ТРЕНИРУЙ ВСЕ МЫШЦЫ ЭФФЕКТИВНО

  • Хочу пройти ФИТНЕС ТЕСТ

    УЗНАЙ КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ