Кому подходит класс Step Interval?

 
Как часто включать интервальный степ в тренировочный план?Имеете тренировочный план, занимаетесь, соблюдаете план питания, сна и т.д? Худеете. И вдруг наступает момент «плато». Объемы не уходят, вес «стоит» на месте. Что делать?
 

Метоболизм и интервальный тренинг

 
Почему-то любители и профи фитнеса старательно игнорируют такие мегаэффективные методы тренировок, как, например, интервальные, выполняя из месяца в месяц одни и те же упражнения одно и то же количество подходов и раз. А ведь продвинутые спортсмены уважают интервальный тренинг. И в первую очередь, за его эффективность, будь то построение мышечного скелета, либо похудение. «Рваные» тренировки прекрасно разгоняют метаболизм, повышенный уровень которого еще долго держится после тренировки.
 

step-interval-yourfit

 

Это интересно!
Исследования показали, что люди, тренирующиеся 10-15 мин интервально 3-4 раза в неделю худеют в 9!!! раз быстрее, чем люди, занимающиеся кардиотренингом такое же количество раз в неделю по 40 минут.

 

Что будем делать на интервальной тренировке

 
В YourFit Вы найдете вариант такого тренинга — интервальная тренировка на степе! На этом занятии происходит чередование кардио- и силовых блоков. Различные несложные шаги, подъемы на степе дают нагрузку на все мышцы тела. Аэробный режим занятия позволяет отлично потренировать сердечно-сосудистую систему. Силовые упражнения помогают подтягивать и сохранять собственный мышечный скелет. Регулярно добавляя Step Interval в тренировочный план, Вы получаете подтянутое и подсушенное тело, не боясь при этом потерять мышечную массу.
 

Что такое Step интервал

 
Интервальный степ – это невероятно эмоциональная и интенсивная тренировка. Подходит для подготовленных людей. И однозначно рекомендуем сочетать интервальные тренировки на степе с занятиями силовым тренингом и с обычным кардио-тренингом.
 

Полезный совет!
Интервальным может быть не только степ. Можно бегать интервально, ездить на велосипеде, плавать, ходить и т.д. Просто несколько раз сменяй медленный режим с быстрым. Занимайся 10 минут 3-4 раза в неделю. И результат не заставит долго ждать!

 
В нашем клубе Вы сможете попробовать тренировку стэп интервал, возьмите с собой бутылку для воды. Пить во время тренировки нужно обязательно.
 

Популярное в категории: trx, силовая тренировка от целлюлита, кардио тренировки zumba